Hur onani påverkar hjärnan
Onani har många fysiska och mentala hälsofördelar. Studier har visat att onani kan:
- Minska stress.
- Lindra spänning.
- Förbättra sömnen.
- Öka din fokus.
- Höja ditt humör.
- Lindra värk och smärta.
- Förbättra ditt sexliv.
- Förebygga ångest och depression.
Det finns ingen risk att bli gravid och det är sällan man får en könssjukdom genom onani (se till att rengöra eventuella leksaker efter användning). Dessutom, när du får en orgasm, frigör din kropp vissa hormoner som kallas dopamin och oxytocin. Dopamin kallas ibland "må bra-hormonet" och oxytocin är känt som "kärlekshormonet." Dessa hormoner ökar positiva känslor i din kropp, såsom lycka. De arbetar också för att motverka ett hormon i din kropp som kallas kortisol. Kortisol är känt som stresshormonet.
Manlig onani
Det har visats i studier att det är hälsosamt att onanera för män och kan till och med vara fördelaktigt för långsiktig hälsa. En studie föreslog att personer som tilldelats manligt kön vid födseln och som ejakulerar regelbundet kan ha en lägre risk för prostatacancer. Att ejakulera ofta kan förhindra uppbyggnaden av cancerframkallande ämnen i prostatakörteln.
Kvinnlig onani
Det finns många andra bevisade fördelar med kvinnlig onani. Personer som tilldelats kvinnligt kön vid födseln och onanerar har större chans att få en orgasm under sexuella relationer med sina partners. Kvinnlig onani kan också hjälpa till att lindra mensvärk. Hos äldre personer kan onani leda till mindre vaginal torrhet och minskad smärta under samlag.
De flesta människor upplever positiva effekter av att onanera, men det gäller inte för alla.
Skuld och skam:
Det är vanligt att känna skuld eller skam över att onanera. Detta kan bero på religiösa, andliga eller kulturella övertygelser. Vetenskapligt sett finns det inget omoraliskt eller felaktigt med onani. Om du känner dig skyldig kan det vara till nytta att prata med en sexuell hälsoterapeut eller psykolog. De kan hjälpa dig att komma över dessa känslor.
Tvångsmässigt sexuellt beteende:
Ibland kan onani bli tvångsmässig (upprepade beteenden som är svåra att motstå) eller överdriven. Vissa kallar detta för sexberoende eller hypersexualitet. Om du märker att du inte sköter jobbet, ställer in planer eller glömmer ansvar kan det vara så att du spenderar för mycket tid på att onanera. För mycket onani kan även påverka dina romantiska relationer. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att minska tiden du spenderar på att onanera. Du kan också försöka hitta en ny aktivitet för att ersätta ditt behov av att onanera. Prova att läsa en bok, skriva i en dagbok, ta en promenad eller jogga runt kvarteret.
Mindre fysiska skador:
Om du onanerar för hårt kan du uppleva skav eller öm hud. Dessutom kan mycket onani inom en kort tidsperiod få din penis att svullna något. Men eventuella mindre fysiska effekter bör läka inom en dag eller två.
Onani kan vara ett hälsosamt och riskfritt sätt att engagera sig i sexuell aktivitet. Det kan också hjälpa en att lära sig om personliga preferenser. Det kan till och med förbättra välbefinnandet genom att öka lycka, avslappning, självkänsla och kroppsuppfattning. Det är dock viktigt att prata med en läkare eller terapeut om onani påverkar vardagslivet, relationer, sexuell funktion eller fysisk hälsa. Dessutom kan man söka professionell hjälp om onani leder till intensiva eller genomgripande negativa känslor, som skuld, skam, ånger, ångest och pinsamhet.
